Poniższy przepis dedykowany jest tym, którzy ćwiczą siłowo i pragną rozbudować tkankę mięśniową (idealnie po treningu wieczornym), a także tym, którzy po prostu lubią dobrze zjeść i kochają tradycyjne dania💪😋. No, może trochę zmodyfikowane tradycyjne dania 😉.
Składniki na 2 porcje lub 1 olbrzymią (męską 🤣)
👉250 g sera twarogowego chudego (1 opakowanie),
👉100 g truskawek (po truskawce na bambuszka; wyszło 10 szt.),
👉56 g jajka (1 szt.),
👉50 g mąki jaglanej/owsianej/żytniej/orkiszowej/tortowej (5 płaskich łyżek),
👉10-20 g erytrytolu w zależności od gustu,
👉50 g kaszy manny (5 łyżek).
❤ Całość dostarcza 720 kcal, B: 67 g, T:9,5 g, W:89 g. Jeśli zjecie połowę to odpowiednio mniej 360 kcal, B:33,5 g, T:4,8 g , W: 44,5 g
Wszystkie składniki (oprócz truskawek) razem zagnieć. Ciasto podziel na części. Weź część na jedną kulkę i rozgnieć w dłoniach – na środku połóż truskawkę i zawiń. Z pozostałego ciasta ulep takie same kulki.
W garnku zagotuj wodę. Kulki wrzuć na wrzątek i wyciągnij po 2-3 minutach od wypłynięcia.
👌SMACZNEGO😋
Tu znajdziesz moje przepisy potreningowe.