😋 Tapioka to moja propozycja na danie po treningu. Dlaczego❓ Bo dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów, których potrzebujemy, by móc wykorzystać białko do syntezy mięśni.
Do przygotowania jednej porcji potrzebujesz:
💪40g (3 łyżki) granulatu tapioki,
💪240g (1 szkl.) mleka,
💪20g (1 miarka) izolatu białkowego (u mnie smak – biała czekolada firmy #myprotein),
💪60g (½ szt.) banana.
Mleko wlej do garnka. Dodaj tapiokę i gotuj. Mieszaj co jakiś czas. Wmieszaj białko. Wkrój banana. Możesz też dodać sosu zero #allnutrition (u mnie smak mocno czekoladowy) i gotowe.
Porcja dostarcza: 3️⃣9️⃣6️⃣ kcal, B: 2️⃣6️⃣ g, T: 5️⃣ g, W: 6️⃣0️⃣ g
A Ty? Spożywasz tapiokę po treningu?
Wypróbuj moje inne przepisy potreningowe.